我將這本書我有感覺的部分摘錄如下，讀書心得待補...
1.快樂的本質：追求快樂是個持續進行的過程，只有無限連續的點而沒有某個定點。P39
2.四種人生態度與行為模式：用現在與未來、好處與壞處兩種向度區分為四種人生態度，包括快樂開朗型、拼命三郎型、享樂主義型、虛無主義型。P46-47
3.快樂來自於享受過程：懂得享受追求重要目標的過程，才能長期保持快樂。登上某座高山的山頂不會使人快樂，漫無目標地繞著山區遊走也不會讓人快樂，爬向山頂的過程才會帶來快樂。P62
4.快樂是人生最高目標：追求快樂是人類的天性，所有目標最後通往的終點即為快樂。P68
5.快樂與成功互利：成功能增進快樂，快樂也能促進成功。快樂的人擁有較好的人際關係，工作幹勁比較強，也比較健康長壽…我們可以把快樂看成目標本身，也可以當作達成其他目標的手段。sP69
6.快樂的定義：「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」。這個定義不是指某一特定時刻的感受，而是諸多心理感受的總和。有時候，人在遭遇痛苦之際，整體而言人有快樂的感覺。P70
7.「樂趣」是指我們目前感受到的正面情緒，代表現在擁有的好處；「意義」則是指對生活懷抱著某種使命感，代表所作所為對將來的好處。為了過有意義的的生活，必須自行創造符合個人價值觀與嗜好的目標，而不是接受順從社會標準和大眾期望的目標。P70-78
8.質量的平衡：兼具樂趣與意義的活動時間應該要適當，過多或過於頻繁反而降低品質。P86
9.快樂才是終極貨幣：名與利都是快樂的附屬品，本身毫無價值。追求名利是為了能讓自己產生正面情緒，找到生活意義。…然而我們往往分不清手段和目的，為了名利（手段）而犧牲快樂（目的）。P95-98
10.在做決定和判斷時，我們習慣將注意力擺在物質層面而非情感層面，因為物質可以計量，比較容易估算價值。所以我們比較重視可以評量的事物（財富和名氣），而輕忽不可評量的事物（情感與意義）。P102
11.情緒破產：若正面感受是收入，負面感受是支出。當負面感受延續的時間和強度都超過正面感受時，便是情緒破產，人可能會陷入長期性的憂鬱狀態。
12.把目標當成手段：要持續擁有快樂，就需要改變我們對個人目標的期許，不再把目標當作目的（指期望完成目標能帶來快樂），而將目標看成手段（追求目標的過程能為我們增添樂趣）。達成目標只能帶給我們一時的快感，追求目標的過程卻能讓我們體會生存的價值。但光有目標還不夠，必須找到富有意義又充滿樂趣的目標，才能顯著提升快樂層次。P118
13.教育上的快樂：
總結來說，最重要的就是培養孩子的學習熱忱，可以透過下列方式：
（1）教育者應該把快樂視為人生的終極貨幣，鼓勵學生尋求有趣味、有意義的學習方式。P134
（2）培養學習熱忱比培養學習成就重要。P135
（3）幫助孩子進入忘我境界：擁有生活目標和明確的使命感；因材施教，為每個學生規劃適當的課程與活動，給他們奮鬥、克服困難的機會；將學習視為「權利」而非「義務」（ex: Donald Hebb，1930的研究）
（4）幫助學生尋找有意義、有挑戰的的目標與活動，讓學生體會學習的快樂。P147
14.工作上的快樂：類似於教育上的快樂
（1）雇主要懂得為員工創造有趣的工作條件（讓員工發揮專長、獨挑大樑完成整件工作、分派工作難易適中又具有挑戰性）。P152-153
（2）員工本身對工作的態度比工作本身更能創造樂趣。P162
15.感情上的快樂：
（1）無條件的愛：愛上的是品格而不是外在特質（有錢、有權、有名）。P171-172
（2）為感情創造意義和樂趣、兼顧現在及將來的利益。P174
（3）從「被認可」轉移到「被瞭解」，雙方永遠保持趣味感、興奮感和刺激感。P180
（4）經營關係比找對伴侶更重要：參與能為雙方創造意義和樂趣的活動。)P181
16.創造快樂推進器：短期且兼具意義和樂趣的活動。P195
17.接受自我的存在價值，保持開放的態度，擁抱快樂的人生。P210
18.反思、內省與發問，產生新的覺醒，進而創造快樂。P214
19.簡化生活才能提升快樂程度。P220
待續...
1.快樂的本質：追求快樂是個持續進行的過程，只有無限連續的點而沒有某個定點。P39
2.四種人生態度與行為模式：用現在與未來、好處與壞處兩種向度區分為四種人生態度，包括快樂開朗型、拼命三郎型、享樂主義型、虛無主義型。P46-47
3.快樂來自於享受過程：懂得享受追求重要目標的過程，才能長期保持快樂。登上某座高山的山頂不會使人快樂，漫無目標地繞著山區遊走也不會讓人快樂，爬向山頂的過程才會帶來快樂。P62
4.快樂是人生最高目標：追求快樂是人類的天性，所有目標最後通往的終點即為快樂。P68
5.快樂與成功互利：成功能增進快樂，快樂也能促進成功。快樂的人擁有較好的人際關係，工作幹勁比較強，也比較健康長壽…我們可以把快樂看成目標本身，也可以當作達成其他目標的手段。sP69
6.快樂的定義：「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」。這個定義不是指某一特定時刻的感受，而是諸多心理感受的總和。有時候，人在遭遇痛苦之際，整體而言人有快樂的感覺。P70
7.「樂趣」是指我們目前感受到的正面情緒，代表現在擁有的好處；「意義」則是指對生活懷抱著某種使命感，代表所作所為對將來的好處。為了過有意義的的生活，必須自行創造符合個人價值觀與嗜好的目標，而不是接受順從社會標準和大眾期望的目標。P70-78
8.質量的平衡：兼具樂趣與意義的活動時間應該要適當，過多或過於頻繁反而降低品質。P86
9.快樂才是終極貨幣：名與利都是快樂的附屬品，本身毫無價值。追求名利是為了能讓自己產生正面情緒，找到生活意義。…然而我們往往分不清手段和目的，為了名利（手段）而犧牲快樂（目的）。P95-98
10.在做決定和判斷時，我們習慣將注意力擺在物質層面而非情感層面，因為物質可以計量，比較容易估算價值。所以我們比較重視可以評量的事物（財富和名氣），而輕忽不可評量的事物（情感與意義）。P102
11.情緒破產：若正面感受是收入，負面感受是支出。當負面感受延續的時間和強度都超過正面感受時，便是情緒破產，人可能會陷入長期性的憂鬱狀態。
12.把目標當成手段：要持續擁有快樂，就需要改變我們對個人目標的期許，不再把目標當作目的（指期望完成目標能帶來快樂），而將目標看成手段（追求目標的過程能為我們增添樂趣）。達成目標只能帶給我們一時的快感，追求目標的過程卻能讓我們體會生存的價值。但光有目標還不夠，必須找到富有意義又充滿樂趣的目標，才能顯著提升快樂層次。P118
13.教育上的快樂：
總結來說，最重要的就是培養孩子的學習熱忱，可以透過下列方式：
（1）教育者應該把快樂視為人生的終極貨幣，鼓勵學生尋求有趣味、有意義的學習方式。P134
（2）培養學習熱忱比培養學習成就重要。P135
（3）幫助孩子進入忘我境界：擁有生活目標和明確的使命感；因材施教，為每個學生規劃適當的課程與活動，給他們奮鬥、克服困難的機會；將學習視為「權利」而非「義務」（ex: Donald Hebb，1930的研究）
（4）幫助學生尋找有意義、有挑戰的的目標與活動，讓學生體會學習的快樂。P147
14.工作上的快樂：類似於教育上的快樂
（1）雇主要懂得為員工創造有趣的工作條件（讓員工發揮專長、獨挑大樑完成整件工作、分派工作難易適中又具有挑戰性）。P152-153
（2）員工本身對工作的態度比工作本身更能創造樂趣。P162
15.感情上的快樂：
（1）無條件的愛：愛上的是品格而不是外在特質（有錢、有權、有名）。P171-172
（2）為感情創造意義和樂趣、兼顧現在及將來的利益。P174
（3）從「被認可」轉移到「被瞭解」，雙方永遠保持趣味感、興奮感和刺激感。P180
（4）經營關係比找對伴侶更重要：參與能為雙方創造意義和樂趣的活動。)P181
16.創造快樂推進器：短期且兼具意義和樂趣的活動。P195
17.接受自我的存在價值，保持開放的態度，擁抱快樂的人生。P210
18.反思、內省與發問，產生新的覺醒，進而創造快樂。P214
19.簡化生活才能提升快樂程度。P220
待續...
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